zakwasy na nogach

DZIEŃ 4 DNT. Samopoczucie świetne, w końcu czuje że robie coś na 100% i efekty są widoczne niesamowicie w tym pierwszym tyg. Mięśnie są dużo pełniejsze nawet łapy które podczas redu skurczyły się niesamowicie teraz nabrały kształtów. Mam już za sobą 3 dni najwyższych kcal i praktycznie mnie nie podlało. Szame upychałem bez problemu, momentami [...]

ogólnie beznadziejny dziś dzień na uczelni masa nerwów +mnóstwo nauki na jutro. podjadłem troche żelków ale wpisałem do makro. +5 sztuk rafaello których już nie wpisywałem :P Do tego coś mi się naciągnęło na dole łydki jakby przy samej kości i ciężko się chodzi. Oprócz tego okrutne zakwasy na nogach klacie i przodzie barków :D

Wczoraj DNT, zakwasy na nogach dokuczaly niemilosiernie. Dzis juz jest ok. Zaraz lece na moj ulubiony trening Chest and arm :D Wrzucam tylko wczorajsza miche /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f5f225ec8b84985a7dcf397f44131d4.png

dzisiejsza micha. Jutro tez czuje że poleci troche większa objętość treningu na bary i plecy :D Powiem szczerze że dziś już kolo 16 zaczęły się niemiłosiernie bolesne zakwasy na nogach %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3e5e217e08c4f5991283909b2af30e0.png

[...] 2h na koszu. Nie był to jakiś zabójczo intensywny wysiłek bo forma ch**owa i niewiele miałem siły sie ruszac xD Martwy ogólnie miałem dziś odpuścić bo doskwierały mi meega zakwasy na nogach, ale postanowiłem chociaz machnąć te 180kg zeby nie wyjsc z formy. dwójki totalnie obolałe po martwym ledwo chodziłem jak jeszcze dostały po dupie xd 2. [...]

[...] czy bardzo ch**owy ale jak na pierwszy raz ever biorąc pod uwage ogólny brak formy i mega zmęczone miesnie strzałkowe po wczorajszym koszu to jestem bardzo zadowolony :D BTW. dalej męczą mnie zakwasy na nogach barkach i plecach, strasznie mnie wymęczył tamten tydzien treningów po przerwie. od jutra -50g węgli +5g fatu czyli 150 kcal mniej.

[...] Power Booster - przed aerobami dałem porcje 50g, orzezwiająco weszło z zimną wodą. Te 30 min. zleciało nawet nie wiem kiedy :). Tempo dosyć umiarkowane, troche męczą mnie zakwasy na nogach i tyłku po wczorajszym treningu %-) Hi Tec Anabol Protein - 50g do omletu rano. Bcaa Powder - 15g do aerobów Witamin AZ - do sniadania i kolacji Jutro [...]

[...] platki owsiane,rodzynki,jajka,o-3,witaminy.Dzisiejsza noc dzwina bo sie budzilem co chwile i czuje sie troche nie wyspany..Ale jakos dam rade.Za 10 min smigam na trening,a zakwasy na nogach jak sadzilem sa ale nie az tak wielkie Rafal-eX -Postaram sie aby bylo tak do konca. Damixxx-Mi kumpel mowil ze kieedys(dawno dosyc)jak jadlo sie aminki to [...]

30 min rowerek rano, dosc intensywnie Dieta: 100g platkow owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 male jablka 2x340g ziemniakow, 200g piersi, brokuly cebula 3x50 g ryzu brazowego, 200g piersi, brokuly cebula 10 bialek 2 zoltka takie zalozenie, w razie czego moze cos podjem ;-) a tak wyglada moje codziennie sniadanie: [...]

Wczorajszy dzien jednym słowej skomentuje - masakra - cały dzien takie zakwasy na nogach ze ... jednak aero zrobione 8-) Dzisiaj poleciala klatka i podbite juz aero na 2x1h znow ;-) a tutaj moje ulubione sniadanko }:-( http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20140512_120626_zpsdmsdpnvp.jpg zapraszam rowniez na moj fan page ktory jest w [...]

To spadek formy jak po 20km zakwasy na nogach %-)

To będzie kop. Od MC takie zakwasy na nogach i na dupalu, że Patka będziesz mi łóżko słać i nie ma bata

Nietreningowo. No chyba, że maraton w pracy się liczy. Dramatyczne zakwasy na nogach - Ministerstwo Głupich Kroków może mnie zatrudnić na konsultanta :-) a sposób wysiadania z samochodu pominę milczeniem. Jedzenie 1. omlet budyniowy z dżemem kawa 2. fasola biała, tuńczyk, papryka, majonez (dawka homeopatyczna* dot. majonezu) 3. chińszczyzna [...]

[...] 10,5km/h;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8279c9c194a04f40a496080632ed59fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93f5fd1f1dc2461684cb1271524c6679.jpg 25.06.2012 - micha czysta, nie liczona - zakwasy na nogach i tyłku:P odpoczynek i powrót do dziennika i liczenia;-) 26.06.2012 -micha poniżej -trenio wrzucę jutro po wykonaniu zadania;-) [...]

[...] miską na dnt. Będzię głodno w te dni...muszę się nauczyć więcej warzyw wpylać, bo jem zdecydowanie za mało w porze zimowej. Jakoś mi nie podchodzą. Dziś odpoczywam. Mam zakwasy na nogach jeszcze z soboty, chociaż przyznaję, że ZMA podziałała w materii zakwasów u mnie cuda. Są, ale da się chodzić - wcześniej bywało różnie. [...]

[...] seria - 125kg x 6(oszukane szybkie powtórzenia) reszta treningu to były maszyny których nie umiem opisać Do tego były łydki -Łydkownica 1 seria - 125kg x 15 2 seria - 125kg x 15 3 seria - 145kg x 13 Trening był mega fajny , nie był ciężki lecz czuje mega zakwasy na nogach.Odpoczywam cały dzień , chillout na maksa bo pogoda mnie dobija na maksa

[...] to tył to tragedia. Dietę i trening utrzymuje cały czas taki sam jak opisany w pierwszym poście. Wyjątkiem był trening nóg w sobotę i w niedzielę sam brzuch bez HIIT (zakwasy na nogach . Co do suplementacji: Działania Drenu praktycznie w ogóle już nie czuję. JetFuel jeszcze jakoś nawet działa. Wnioskuje, że zrobiłem błąd nie robiąc żadnej [...]

a no właśnie i tak mam cholerne zakwasy na nogach po piątku Nareszcie mi kac po mojej imprezie 18 minął (18urodziny) ale przez ten alkohol to pewnie pare ładnych kg poszło nie powiem bo ciężko się szło prosto, dlatego szedłem zygzakiem :P i ogólnie dramat xD Pzdr for all ! ;) Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2009-08-09 18:37:08

[...] 3. omlet (jajo całe, twaróg chudy, płatki owsiane, przyprawy), orzechy włoskie 2+3 na uczelnię 4. filety z indyka, brokuły, pestki z dyni 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1605kcal; B/T/W 173/67/75 PS. Po wczorajszym treningu mam zakwasy na nogach i barkach; jak czuć mięśnie to dobrze Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-04 22:40:04

[...] magnez, cynamon (2 łyżeczki), stevia, kakao, przyprawy, imbir, musztarda, cytryna aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/808045c233b9415986dbc57bb71492cd.JPG Kiepsko szło, bo mam zakwasy na nogach i od jakiegoś czasu boli mnie dół pleców (krzyż, lędźwia? - nie wiem jak to się nazywa ;p) MC - mniej niż na poprzednim z powodu pleców żołnierskie - kilka [...]